Home » » Làm gì khi bị đau lưng?

Làm gì khi bị đau lưng?

Written By Tin tcc on Thứ Sáu, 7 tháng 10, 2016 | 19:30

Đau lưng là một triệu chứng hay gặp ở nhiều người. Khi bạn ngồi quá lâu, bệnh xuất tinh sớm ngồi dưng đúng tư thế, vì chưng làm môi trường học làm việc mê hoặc cũng có thể là triệu chứng một số căn bệnh. Nhưng những dấu hiệu trước nhất của bệnh thường khiến man di người sơ sẩy cho qua bởi cơn đau đến và lại qua đi. Vậy chúng ta phải làm gì để đối phó với những cơn đau lưng đang hành hạ?

Cột sống và những cơn đau

Có rất nhiều căn nguyên dẫn đến đau lưng, trong đó không loại trừ khả năng nó là triệu chứng của một căn bệnh nghiêm trọng. Đầu tiên, bệnh đau lưng có trạng thái can hệ đến cột sống. Đặc biệt là với những người thường phải ngồi làm việc lâu và ít hoạt động thể chất. Những người ngồi máy tính chất và những người phải đứng bất động lâu cũng hay bị đau lưng.Nếu không có thủ pháp phòng ngừa thì lâu dần sẽ bị lệch đốt sống và các gốc tâm thần cột sống. Người bệnh sẽ cảm thấy đau đớn. Đôi khi điều này sẽ dẫn đến mất một phần khả năng lao động, người bệnh sẽ chẳng thể làm một mệnh công việc nào đó. Nếu công việc của bạn buộc phải ngồi nhiều giờ hoặc phải đứng yên một chỗ, hãy cố gắng nửa tiếng một lần, vận động cho giãn gân cốt, ví dụ như đứng lên đi lại trong phòng, hoặc tốt hơn nữa là làm vài động tác thể dục lưng như cúi gập người về phía trước, sang hai bên và ngả ra phía sau… điều đó tránh cho cột sống bị teo.Và sẽ rất tốt nếu bạn tập thể dục 10-15 phút mỗi ngày. Để phòng chống bệnh đau lưng, bạn có thể ứng dụng một số biện pháp sau. Nếu bạn bắt buộc phải đứng lâu, hãy gắng dồn trọng lượng thân thể cho cả hai chân, hoặc thay đổi chân thường xuyên. Nếu bạn phải nâng đánh vật gì đó từ dưới sàn nhà, hãy giữ lưng thẳng. Còn nếu mang vật nặng, hãy dừng lại để nghỉ nhiều hơn và đổi tay. Không cho nên đi giày cao hơn 4cm.

Bác sĩ khuyên bạn không nên nằm ngủ trên bề mặt cứng. Còn nằm trên nệm quá mềm, khi ngủ cột sống của bạn bị võng xuống, khiến cho cơ bắp bị đè nặng. Ban đầu ngủ dậy bạn thấy mỏi lưng, sau đó dẫn đến bệnh đau lưng.

Đau lưng bởi vì chế độ ăn uống

Đau phần lưng còn bởi vì chế độ ăn uống không hợp lý. Thiếu danh thiếp chất khoáng như canxi, bệnh xuất tinh sớm phốt pho, kali và magiê có trạng thái dẫn tới bệnh loãng xương, làm cho xương kìm giữ sống dễ gãy và xốp. Do đó cần phải ăn luôn danh thiếp loại thực phẩm như pho mát tươi béo, bắp cải, cà rốt, các loại đỗ, đậu côve, gạo, cải củ đỏ, hồ đào… Chúng ta vẫn có nếp ăn đường trắng, tuy thế cũng nên thời hạn chế bởi chưng thân thể muốn hấp thụ được thì phải tiêu hao một mệnh dưỡng chất và điều đó làm cho kìm giữ sống của chúng ta yếu đi. Cần nói thêm là, không phải khi nào bạn cảm thấy đau ở lưng tức là bệnh của bạn chính là đau lưng. Mà cơn đau đó còn có trạng thái can hệ tới các cơ quan nội tạng. Đau ở tim có trạng thái cảm thấy đau bên vai trái. Còn cơn đau âm ỉ ở vai phải có trạng thái bởi triệu chứng bệnh của tuyến tụy.Vì vậy, khi thấy xuất hiện cơn đau kéo dài và thường xuyên, hãy đi nhà pha thầy thuốc và tiến hành thẩm tra đầy đủ, không thành ra tự điều trị. Bởi khi có dấu hiệu đau lưng, chúng mình thường tự chữa bằng cách xoa bóp huyễn hoặc mát-xa, mà điều đó nhiều khi lại có hại. A.D. (Theo www.pravda.ru)

0 nhận xét:

Đăng nhận xét

Lưu trữ Blog

Được tạo bởi Blogger.