Bệnh tiểu đường hiện tại không còn là căn bệnh nguy hiểm tắt hơi người như trước nữa mà nó thuộc loại bệnh có trạng thái kiểm soát được. Khi bệnh nhân được thẩm tra và điều trị luôn bằng cách giảm thiểu nồng độ đường trong máu, thuốc giảm cân chữa áp huyết cao, chữa độ máu đông cao thì bệnh không còn nguy hiểm. Nếu được chữa trị tốt và danh thiếp bệnh nhân dịp chịu thay đổi chế độ ăn uống, họat động thích hợp thì họ có thời cơ sống thọ như những người khỏe mạnh phẩm bình thường. Sau đây là một mệnh lời khuyên dành cho bệnh đái đường mời độc giả tham khảo
Khống chế trọng lượng
Trọng lượng là vấn đề rất cần được quan hoài đối với bệnh nhân mắc đái tháo đường, đặc biệt đái tháo đường týp 2. Béo phì đồng nghĩa với dư thừa chất béo trong cơ thể. Vừa béo phì vừa mắc đái tháo đường týp 2 là điều động kiện thuận tiện cho hàm lượng insulin tăng trong máu. Các chuyên gia khuyên bạn cho nên bằng cách này hay cách khác phải "tiêu bớt" chất béo dư dật trong cơ thể để cải thiện tình hình.
Bỏ thuốc lá
Nếu bạn là "đệ tử" của thuốc lá, việc điều trị bệnh sẽ gặp bất lợi. Người có đồng cân sử mắc bệnh tiểu đường thường bị tắc mạch ngoại vi, nhất là ở danh thiếp chi. Hút thuốc lá càng làm mạch chi bị tắc nhiều hơn, trong trường hợp xấu, đôi khi phải dùng đến thủ thuật cắt cụt chân. Không tiền dừng lại ở đó, hút thuốc lá còn có thể khiến nam giới "bất lực". Khi hút thuốc, hàm lượng LDL cholesterol (cholesterol xấu) tăng, kéo theo khả năng mắc danh thiếp bệnh tim mạch, đột quỵ cũng tăng.
Ăn ít chất béo
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, chế độ ăn uống khoa học là vấn đề mấu chốt khống chế bệnh đái tháo đường. Một chế độ ăn lành mạnh, bao gồm danh thiếp loại thực phẩm ít chất béo và calo, ăn nhiều rau xanh, trái cây, nếu ăn thịt tiền thành ra ăn thịt nạc.
Ăn nhiều chất xơ
Chất xơ có vai trò quan yếu trong việc ngăn ngừa bệnh đái tháo đường, vì chưng nó có trạng thái hạ thấp tỷ lệ đường trong máu. Ngoài ra, chất xơ còn có tác dụng trong việc phòng chống bệnh tim mạch.
Bổ sung thêm ngũ cốc
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn cho nên ăn ngũ cốc như là một thành phần chủ đạo trong bữa ăn. Bên cạnh đó, thuốc giảm cân bạn có thể ăn bổ sung bánh mì hay các loại bánh được chế biến từ bột mì cũng đem lại tác dụng như ý.
Hạn chế đường, chất béo và cácbon-hydrat
Cơ trạng thái chúng mình có khả năng hòa tan nhiều loại thức ăn khác nhau theo những tỷ lệ khác nhau: mất từ 5 phút – 3 giờ để tiêu hóa cacbon – hydrat (có nhiều trong khoai tây), 3 – 6 giờ để tiêu hóa protein và phải mất 8 giờ huyễn hoặc hơn để "tiêu thụ" hết. Đó là lý vì chưng tại sao danh thiếp loại thức ăn khác nhau có những ảnh hưởng khác nhau tới hàm lượng đường trong máu (ví dụ ăn kem sẽ làm tăng hàm lượng đường trong máu nhanh hơn so với ăn khoai tây). Tuy nhiên, bệnh nhân dịp đái tháo đường không cố định phải kiêng vĩnh viễn đồ ngọt. Có điều động bạn nên hạn chế và ăn có điều động độ.
Luyện tập thể dục, trạng thái thao
Luyện tập thể dục thể thao không tiền giúp thân thể khỏe mạnh mà còn hạn chế nguy cơ béo phì. Thêm vào đó, việc tập luyện còn đem lại hiệu quả trong việc hạ thấp lượng đường và insulin trong máu. Mỗi ngày bạn cho nên luyện tập khoảng 30 phút. Hãy lựa chọn hình thức luyện tập ăn nhập với sức khỏe như: đi bộ, đạp xe, bơi lội hay ngay cả khi thay việc đi cầu thang máy văn bằng việc leo cầu thang bộ cũng đem lại hữu ích. BS. Quốc BảoTheo sức khỏe đời sống
0 nhận xét:
Đăng nhận xét