Những thực phẩm ngăn ngừa bệnh đái tháo đường

Đái tháo đường, xulynuocmiennam một căn bệnh đáng sợ của từng lớp hiện đại. Dưới đây là những loại thực phẩm giúp ngăn ngừa căn bệnh này.

1. Rau củ màu cam và xanh

Theo nghiên cứu của tuyệt học Harvard được tiến hành trên 38.000 đàn bà cho thấy rằng ăn danh thiếp loại củ như cà rốt, khoai mỡ hoặc khoai lang sẽ giảm 27% nguy cơ mắc bệnh đái đường type 2, may loc nuoc nano dùng 1,5 khẩu phần rau lá màu xanh sẫm huyễn hoặc cải xoăn giảm 14% nguy cơ mắc tiểu đường.

2. Uống đồ uống có cồn điều động độ

Theo các nghiên cứu thuộc hết sức học Boston với 8.100 người, trong số mệnh đó những người uống khoảng 20 chén đồ uống có cồn trong 1 tháng có độ kháng insulin tốt hơn 66% so với những người không uống rượu bia. Giới hạn an toàn cho phép là 1 chén (ly) rượu với đàn bà và 2 chén (ly) với nam giới/1 ngày.

3. Ngũ cốc

Nghiên cứu của tuyệt vời học Harvard với 91.000 phụ nữ đã thấy rằng ăn trung phẩm bình 10g ngũ cốc mỗi ngày sẽ giảm 36% nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường type 2.

4. Không uống soda và không ăn nhiều thịt

Theo các nghiên cứu của cực kì học Harvard thì: với những người uống nhiều nước ngọt và soda sẽ tăng thêm 14% nguy cơ bệnh đái tháo đường type 2. Ngoài ra thành ra kì hạn chế dùng các loại thịt đỏ và chất béo từ động vật.

5. Các loại hạnh nhân

Nên ăn mỗi ngày khoảng 39gr hạnh nhân, 5 lần/tuần và sử dụng danh thiếp thực phẩm có lượng magiê cao.

Người bệnh đái tháo đường không cho nên ăn gì?

• Thực phẩm cấm: Đường, mía, tất cả danh thiếp loại sữa chế biến, cà phê, kẹo, đá chanh, trái cây đóng hộp, nước quả ép, kẹo, mứt, chè, mỡ.
• Thực phẩm hạn chế: Cơm, mì xào, hủ tiếu, bánh canh, bánh mì, các loại khoai ( khoai lang, khoai mì…), bánh bích qui, trái cây ngọt.
• Thực phẩm không kì hạn chế: Thịt, tôm, cá, cua, mắm, rau, tất cả các loại đậu.
• máy lọc nước

Trang Thu

Tweet